Исследователи из
Швеции открыли секрет мужского долголетия. Оказывается, для того, чтобы
избежать сердечного приступа и, тем самым, продлить себе жизнь, мужчинам
достаточно внести в свой образ жизни пять изменений.
Ученые из Швеции
утверждают, что большинство мужчин смогут избежать инфарктов, если внесут в
свой образ жизни всего пять изменений: откажутся от сигарет; снизят количество
потребляемого пива; начнут ходить пешком или ездить на велосипеде 40 минут в
день; уделят физическим упражнениям хотя бы час в неделю; перейдут на здоровое
питание и станут следить за тем, чтобы объем талии не превышал 37 дюймов (94
см).
Стоит отметить,
что значительное количество времени большинство мужчин проводят за рулем автомобиля,
поэтому важно, чтобы в салоне был оптимальный микроклимат в любое время года.
Создать комфортные условия и, тем самым, поддержать свое здоровье, водителям
помогут автомобильные коврики, защищающие салон от загрязнений и
предотвращающие накопление пыли в воздухе.
Как сообщает
британский таблоид Mail Online, ученые из Каролинского института (Karolinska Institutet) в
Стокгольме исследовали 20271 мужчину в возрасте от 45 до 79 лет в течение 11
лет. В начале исследования ученые попросили добровольцев ответить на ряд
вопросов о своем образе жизни, а затем проследили за изменением в состоянии их
здоровья.
Проанализировав
данные многолетнего исследования, ученые установили, что внесение в образ жизни
даже одного изменения из вышеуказанного перечня снижает риск развития инфаркта
на треть, а всех пяти — на 86%.
Так, отказ от
курения снизил риск развития инфаркта миокарда на 36%, диета с содержанием
фруктов, овощей, бобовых, орехов и пониженным содержанием жирных
молокопродуктов и цельнозерновых продуктов — на 25%, ограничение употребления
пива до 1,5 пинт (до литра) в день — на 8%, уменьшение объема талии до 37
дюймов — на 13%, ходьба или езда на велосипеде — на 7%.
Исследователи
подчеркнули, что чем больше этих изменений мужчины внесут в свою жизнь, тем
дальше отодвинут вероятность возникновения у них грозной патологии, и тем
самым, значительно увеличат свои шансы стать долгожителем. Например, если
представители сильного пола переходили на здоровое питание и уменьшали
количество выпитого пива, то риск развития у них инфаркта снижался на 35%, а с
добавлением упражнений — на 64%.
«Неудивительно,
что здоровый образ жизни сокращает количество инфарктов. Удивительно, насколько
сильно он снижает риск их возникновения», — отметила доцент Каролинского
института, доктор Агнета Акессон (Agneta Akesson).